食べ物や飲み物がうまく飲み込めない。

うがいをするとむせてしまう。

つばが喉にひっかかる・・・。

そんな風に喉にトラブルを抱えた方や、最近話題になることが多い「誤嚥性肺炎」が気になる方の為の「のどを元気にする講座」を八王子数箇所で開催します。

むせる・咳き込む・息が上手く吸えない気がする・・・などの喉や呼吸のトラブルにも“コリ”や“トリガーポイント”は関係しています。

首の筋（胸鎖乳突筋）にトリガーポイントがあると、ものが飲み込み辛くなったり、慢性の咳の原因になったりします。

顎の筋肉にトリガーポイントがあるために、声が嗄れたりもします。

胸の筋肉のトリガーポイントが喘息の原因になっていることも。

この講座でやることは、

・喉や胸を弛めること。

・誤嚥を防ぐ姿勢作り。

・声をだすこと。体をうごかすこと。

声出しは、簡単なゲームのような脳の活性プログラムの中で自然に行っていきます。

（企業やアスリートも取り入れているプログラムで、実験では注意力の向上や、記憶の満足度の改善、認知機能の向上等のデータが得られています。）

これらのことを、椅子にすわってゆったりやっていこうと思います。

運動という程の派手な動きはありませんので、どなたでも安心してご参加いただけます。

年齢制限なども設けておりませんので、のどや呼吸が気になる方はどうぞお気軽にご参加ください。

参加費は500円ですので、ちょっと興味がある・・・とか、近所だからなんとなく寄って見ようかな～・・・という方も歓迎です（＾＾）

「のどを元気にする講座」　参加費￥５００

【北野市民センター】京王線北野駅前

　10月16日（月）10時ー11時　第2研修室

【クリエイトホール】八王子駅徒歩４分

　10月30日（月）第1学習室

　11月2日（木）第1学習室

【南大沢生涯学習センター】京王線南大沢駅徒歩５分（駅前広場からすぐ）

　10月17日（火）10時ー11時　第1学習室

　10月24日（火）13時30分ー14時30分　第2学習室

　10月31日（火）10時ー11時　第1学習室

【川口生涯学習センター】八王子駅からバス25分

　10月12日（水）10時ー11時　第3学習室

　10月19日（水）13時30分ー14時30分　第3学習室

　10月26日（水）10時ー11時　第３学習室

参加者お一人様から開催いたします。

皆様のご参加をお待ち致しております。